«Adaptogène» n'est ni un terme protégé ni une classe de substances actives au sens réglementaire. Le mot vient de la recherche soviétique : le pharmacologue Nikolaï Lazarev l'a forgé dans les années 1940 pour désigner des plantes censées aider l'organisme à faire face de manière non spécifique aux contraintes. Aujourd'hui, il est employé largement et assez librement dans le commerce des compléments. Cet article précise quelles plantes et quels champignons en relèvent traditionnellement.
D'où vient le terme
Lazarev, puis Israël Brekhman, ont formulé trois critères : la plante doit agir de manière non spécifique, ne pas déplacer l'équilibre de l'organisme dans un sens, et avoir elle-même le moins d'effet propre possible. Cette définition est antérieure à la recherche moderne sur l'efficacité et n'a à ce jour été traduite en aucune allégation de santé autorisée. Pour les denrées alimentaires et les compléments, les allégations de santé ne sont admises en Suisse et dans l'UE qu'après évaluation et autorisation – ce qui n'est pas le cas des adaptogènes classiques. Nous écrivons donc ce que contient un produit et d'où il vient, pas ce qu'il est censé faire.
Les plantes classiques
Ashwagandha (Withania somnifera), aussi appelé ginseng indien, est la plus connue et est utilisée de longue date en ayurvéda. Nous la proposons en poudre de racine bio, en gélules végétales.
Rhodiola rosea, la rhodiole ou orpin rose, pousse dans les régions arctiques et alpines et relève de la tradition scandinave et russe. Nous la proposons en extrait à 500 mg par gélule.
Shilajit n'est à proprement parler pas une plante, mais une masse résineuse issue des fissures rocheuses de haute montagne, riche en substances humiques. Plus de détails dans Shilajit : origine, acide fulvique et ce qui devrait figurer sur l'étiquette.
Gotu kola (Centella asiatica) vient de l'usage ayurvédique et chinois traditionnel, moringa d'Inde et d'Afrique de l'Est.
Les champignons
Plusieurs champignons fonctionnels sont également rangés parmi les adaptogènes : reishi, cordyceps, shiitaké et crinière de lion. Ce que l'on peut concrètement vérifier pour les champignons – corps fructifère ou mycélium, poudre ou extrait – est expliqué dans Champignons fonctionnels : les cinq classiques.
À quoi faire attention à l'achat
- Partie de la plante : pour l'ashwagandha, c'est la racine qui est traditionnellement utilisée, pas la feuille.
- Poudre ou extrait : la poudre est la matière première broyée, l'extrait est concentré – les deux sont légitimes, mais ce n'est pas la même chose.
- Additifs : excipients et antiagglomérants ne sont pas nécessaires avec ces matières premières.
- Origine et bio : racines et écorces absorbent ce que contient le sol.
Catégories liées
L'ensemble de la gamme se trouve sous Adaptogènes ; les champignons également sous Champignons fonctionnels et, par thème, sous Stress & sommeil.
Remarque
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. En cas de grossesse, d'allaitement, d'affection préexistante ou de prise de médicaments, demandez conseil à un professionnel de santé avant utilisation.
