Du sitzt vor dem Spiegel, schaust auf dein Gesicht und denkst: «Irgendwie könnte mein Kinn schärfer sein.» Damit bist du nicht allein. Während sich die meisten auf Bauch, Beine und Po konzentrieren, bleibt der Kiefer im Trainingsplan meistens leer – obwohl dort einige der kräftigsten Muskeln des Körpers sitzen. Genau da setzt der Kau-Trainer an. 🏋️
Was ein Kau-Trainer überhaupt ist
Ein Kau-Trainer ist ein kleines Stück festes Silikon, auf das du beisst. Es erzeugt Widerstand – mehr als jedes Kaugummi – und die Kaumuskulatur muss dagegen arbeiten. Das Prinzip ist dasselbe wie bei einer Hantel: Widerstand, Wiederholung, Pause. Der Kurandero Jawline Trainer besteht aus BPA-freiem Silikon in Lebensmittelqualität und passt in jede Hosentasche.
Welche Muskeln da mitmachen
Beim Zubeissen arbeiten vor allem der Masseter – der Kaumuskel, den du seitlich am Kiefer spürst, wenn du die Zähne zusammenbeisst – und der Temporalis an der Schläfe. Beide gehören zu den kräftigsten Muskeln, die wir haben. Wie stark sich ein Training sichtbar auf die Gesichtsform auswirkt, hängt stark von Knochenbau und Körperfettanteil ab – daran ändert kein Gerät etwas. Ehrlicherweise: Die Kinnlinie, die du auf Instagram siehst, ist meistens Genetik plus Licht, nicht Training. 😉
So benutzt du ihn
- 🦷 Trainer zwischen die Backenzähne, nicht zwischen die Schneidezähne.
- ⏱ Kurze Einheiten, ein paar Minuten pro Seite. Mehr ist hier nicht besser.
- 🎯 Regelmässig statt lange. Wie bei jedem Muskel zählt Kontinuität – und die Pause dazwischen.
- 🧼 Nach jeder Anwendung mit warmem Wasser reinigen.
Wann du die Finger davon lassen solltest
Das ist der Teil, den die meisten Anbieter weglassen. Wenn du Kiefergelenkbeschwerden hast – Knacken, Schmerzen beim Kauen, morgendliche Verspannung – oder wenn du nächtlich mit den Zähnen knirschst, ist zusätzliches Krafttraining für genau diese Muskeln keine gute Idee. Dasselbe gilt bei Zahnspangen, Implantaten, Kronen und Brücken. Kläre das im Zweifel mit deinem Zahnarzt oder deiner Zahnärztin ab, bevor du anfängst. Und wenn beim Training etwas schmerzt: aufhören, nicht durchbeissen. 🩺
Fazit
Der Kau-Trainer ist kein Wundermittel und macht aus niemandem über Nacht eine andere Person. Er ist das, was er ist: ein simples Widerstandsgerät für Muskeln, die sonst niemand trainiert – günstig, klein und in ein paar Minuten am Tag erledigt. Wenn dein Kiefer gesund ist, spricht nichts dagegen, es auszuprobieren.
Den Kurandero Jawline Trainer findest du bei uns unter Sport & Muskelaufbau.
