«Adattogeno» non è un termine protetto né una classe di principi attivi in senso farmaceutico. La parola viene dalla ricerca botanica sovietica: il farmacologo Nikolai Lazarev la coniò negli anni Quaranta per piante che avrebbero dovuto aiutare l'organismo ad affrontare in modo aspecifico le sollecitazioni. Oggi nel settore degli integratori viene usata in modo ampio e piuttosto libero. Questo articolo inquadra quali piante e funghi ne fanno tradizionalmente parte.
Da dove viene il termine
Lazarev e più tardi Israel Brekhman formularono tre criteri: la pianta dovrebbe agire in modo aspecifico, non spostare unilateralmente l'equilibrio dell'organismo e avere di per sé il minor effetto proprio possibile. Questa definizione risale all'epoca precedente la moderna ricerca sull'efficacia e fino a oggi non è stata tradotta in alcun health claim autorizzato. Per alimenti e integratori, in Svizzera e nell'UE le indicazioni sulla salute sono ammesse solo se verificate e approvate – per gli adattogeni classici non è il caso. Per questo noi scriviamo cosa contiene un prodotto e da dove viene, non cosa dovrebbe fare.
Le piante classiche
Ashwagandha (Withania somnifera), detta anche ciliegia invernale, è la più conosciuta del gruppo e viene usata da lungo tempo nell'ayurveda. Da noi come polvere bio della radice in capsule vegetali.
Rhodiola rosea, la rodiola, cresce nelle regioni artiche e alpine e appartiene alla tradizione scandinava e russa. La proponiamo come estratto con 500 mg per capsula.
Shilajit non è a rigore una pianta, ma una massa resinosa dalle fenditure rocciose dell'alta montagna, ricca di sostanze umiche. Di più nell'articolo Shilajit: origine, acido fulvico e cosa dovrebbe esserci sull'etichetta.
Gotu kola (Centella asiatica) proviene dalla tradizione ayurvedica e da quella cinese, moringa dall'India e dall'Africa orientale.
I funghi
Anche diversi funghi funzionali vengono annoverati tra gli adattogeni: reishi, cordyceps, shiitake e lion's mane. Cosa puoi verificare concretamente nei funghi – corpo fruttifero o micelio, polvere o estratto – lo trovi nell'articolo Funghi funzionali: i cinque classici.
A cosa fare attenzione al momento dell'acquisto
- Parte della pianta: nell'ashwagandha la parte tradizionalmente usata è la radice, non la foglia.
- Polvere o estratto: la polvere è la materia prima macinata, l'estratto è concentrato – entrambi legittimi, ma non la stessa cosa.
- Additivi: riempitivi e antiagglomeranti non sono necessari per queste materie prime.
- Origine e bio: radici e cortecce assorbono ciò che si trova nel terreno.
Categorie correlate
L'intero assortimento si trova in Adattogeni; i funghi anche in Funghi funzionali e, per tema, in Stress & sonno.
Avvertenza
Gli integratori alimentari non sostituiscono un'alimentazione varia ed equilibrata. Non superare la dose giornaliera indicata. In caso di gravidanza, allattamento, patologie preesistenti o assunzione di farmaci, consultare il medico prima dell'uso.
